Culturalmente se nos enseña a no sentir. Existe esta noción de que expresar sentimientos como tristeza, dolor o miedo es un signo de debilidad. No deberíamos llorar, deberíamos ser fuertes. Esto probablemente sea más fácil de manejar para quienes rodean a la persona que sufre, porque también se les enseñó a no sentir estos sentimientos, por lo que no tienen idea de cómo calmar a alguien que expresa emociones intensas. Se sienten incómodos y no saben qué hacer con él.
¿Qué hacemos con nuestros sentimientos cuando no los expresamos?
Los sentimientos no desaparecen simplemente porque no los expresamos o porque pretendemos que no están ahí. Todavía nos afectan, pero en silencio. Cuanto menos conscientes somos de nuestros sentimientos reales, más tienden a aparecer de manera disfrazada. A veces reaccionamos de formas que no entendemos y ante situaciones que no merecen la intensidad de nuestras emociones. Podríamos tener arrebatos de ira, podríamos tener un ataque de pánico, podríamos arrastrarnos en la cama y no querer salir ni ver a nadie durante días. Todas estas son formas en las que estas emociones se expresan indirectamente.
¿Qué hacemos para evitar estos sentimientos?
Tendemos a no querer sentir nuestros sentimientos, especialmente cuando están relacionados con la tristeza, la culpa o la vergüenza. En ocasiones recurrimos a una serie de comportamientos que incluso pueden derivar en adicciones para evitar sentir nuestros sentimientos. Beber, consumir drogas, salir de fiesta constantemente, tener sexo o ver pornografía constantemente, comer en exceso, comprar en exceso, son todas formas en las que intentamos evitar nuestros sentimientos. Centramos nuestra atención y obtenemos una satisfacción instantánea de todos estos comportamientos. Intentamos hacernos creer que todo está bien llenando un espacio por un momento. El problema es que ninguno de estos comportamientos puede satisfacernos jamás. Por eso los necesitamos cada vez más, pero todavía nos sentimos vacíos.
¿Qué hago para obtener ayuda?
El primer gran paso es reconocer que se está concentrando demasiado en un comportamiento (o una sustancia) para sentirse mejor. Si está allí, aquí hay algunos consejos que puede utilizar para determinar cuánta ayuda necesita. Recuerde que no siempre podemos hacer las cosas solos. A veces necesitamos ayuda y eso está perfectamente bien. Hay profesionales que pueden ayudarlo a profundizar en su interior y ayudarlo a sanar cualquier dolor pasado que pueda obstaculizar su felicidad.
Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:
¿Se encuentra actualmente o ha pasado por un momento difícil en su vida?
¿Usa alguna droga o hace algo compulsivamente para no sentir o pensar en cierta experiencia por la que está pasando o ha pasado?
¿Alguien cercano a usted ha hecho un comentario sobre este comportamiento excesivo?
¿Te has metido en problemas por este comportamiento? (financiero, relacional, relacionado con el trabajo)
¿Siente la necesidad de realizar este comportamiento y dejar de lado las responsabilidades para hacerlo?
¿Ha mentido alguna vez para hacer esto?
Si respondió afirmativamente a alguna de estas preguntas, tal vez debería buscar ayuda. Hay mucho que puede aprender de cada experiencia. Por lo general, los más dolorosos son los que pueden enseñarnos más y ayudarnos a convertirnos en mejores personas. ¡Cuídate!